مالتى جيم مالتى جيم متعدد مالتى جيم 2 محطه جهاز المالتى جيم المتكامل)) السحب الأرضي السحب الأرضي بالمسك من أعلى (واسع) لعضلات الدهر. تمرين الترابيس من الوقوف . تمرين الباي (عضلات الذراع الامامية ) من الوقوف. تمرين الباي (عضلات الذراع الامامية ) من الإرتكاز على المسند. تمرين الرست من الإرتكاز على المسند. تمرين الساعد من الإرتكاز على المسند. تمرين الساعد من الوقوف. تمرين السحب العالي (واسع ) خلف الرقبة. تمرين السحب العالى (واسع) أمام منطقة الذقن. تمرين السحب العالي مع مسكة معكوسة (ضيق) أمام منطقة الذقن. تمرين التراي (عضلات الذراع الخلفية ) من أعلى تمرين المجنص من أعلى والذراعين مفرودة. تمرين الباي من أعلى بذراع واحدة . تمرين التراي من اعلى بذراع واحدة. تمرين البطن من أعلى تمرين القطنية من أسفل رفرفة للكتف من أسفل بذراع واحدة. تمرين الدفع للصدر من الجلوس بالمسكة (الضيقة). تمرين التجميع للصدر من الجلوس بالمسكة (الواسعة). تمرين التجميع للصدر من الجلوس مع استخدام الذراع القائم